Как избавиться от боли в коленном суставе...

Ученые из Ноттингема в течение двух лет наблюдали более чем за 300 людьми, страдающими от избыточного веса. Участники эксперимента были поделены на 3 группы: одна из них должна была делать дома простые упражнения для колен, вторая соблюдать диету, а третья — и то, и другое. Повторные обследования, проведенные через два года показали: группы, выполнявшие упражнения, избавились от болей в коленных суставах или значительно уменьшили их.

Это можно объяснить тем, что при движении в колене образуется синовиальная жидкость (масса, заполняющая суставы, своеобразная смазка), она питает хрящ и обеспечивает колену лучшую подвижность.

Наш совет: чтобы не мучиться болями в коленном суставе, регулярно выполняйте простые упражнения.

Утром, еще в кровати, лежа на спине, поочередно или вместе сгибайте ноги в колене. 

Затем сделайте знакомый всем «велосипед»: вначале вперед, а затем назад — по 6-8 раз. «Крутите педали» обеими ногами сразу или же вначале одной, а потом другой.